Puerpério

Olá Famílias,


O período pós parto - Puerpério - é caracterizado por um conjunto de alterações/adaptações físicas, psicológicas, familiares. Irá durar cerca de 6 sem pós parto. Procurem ler este tema também, no Manual do CPPNP.
É fundamental que a mulher/casal se prepare para esta fase de transição da parentalidade.
Convido-vos a uma viagem pelo corpo, onde iremos falar das alterações que irão decorrer "da cabeça aos pés".

Mente

Cuidem da vossa saúde mental...

Procurem valorizar todas as atividades que vos vai ajudar a sentir bem. Apresento um quadro com sinal verde, laranja e vermelho. São alguns exemplos...Contudo tentem relativizar este período, tentando não entrar em conflito com o vosso companheiro(a)/sogra(o) :)

Valorizem o vosso amor, quanto mais fortalecido ele estiver durante a gravidez mais fácil irá ser no puerpério.

Quando o bebé estiver a dormir tentem descansar também.

Sinal verde - representa o que será importante valorizar e que vos vai fazer bem... Ginásio: parto via vaginal após a consulta do puerpério, parto de cesariana, ao fim de 8 semanas. Será importante o  professor ou o enfermeiro na sessão dos exercícios do pós parto avaliar.

Sinal amarelo - representa o que poderá ser mais difícil gerir. Estejam atentos.

Sinal vermelho - procurem ajuda

Boca

Procurem fazer a vossa alimentação segundo a Roda dos Alimentos.

Mãe que esteja a amamentar deverá ter uma alimentação variada e não irá necessitar de ficar privada de nenhum alimento. Aconselhamos que qualquer alimento seja consumido de forma equilibrada.

Mamas

Utilizem um soutien de amamentação confortável, adaptado ao tamanho da mama e que permita expor a mama de forma que facilite o ato de amamentar.

Em caso de SOS, procurem ajuda.

Barriga

Linha Parda (acastanhada) na barriga irá manter-se tornando-se mais suave à medida que os meses irão decorrer. Continuar a colocar creme gordo nos próximos dois meses ou podem preferir utilizar um creme reafirmante (Ex: Mustela, é compatível com o Aleitamento Materno);

Útero irá involuir, regressando ao seu tamanho normal provocando perdas de sangue (lóquios). Nos primeiros 15 dias será vermelho vivo, depois rosado e à 3ª/ 4ª semana poderá ser amarelado ou castanho escuro;

Se for um parto de cesariana, o penso irá ser feito no hospital e depois com marcação irá ser feito no Centro de Saúde.

Cinta de Grávida em formato de faixa tubular, poderá ser usada apenas nos primeiros 15 dias de pós parto (parto por via vaginal/cesariana). A faixa tem com objetivo dar conforto e não de contenção.

Região Genital

Higiene íntima de manhã e à noite e sempre que evacuar;

Trocar o penso sempre que for à casa de banho:

Caso tenham a episiorrafia (sutura no períneo), aplicar gelo protegido com compressa ou pano de algodão, 3x ao dia;

Os pontos internos da episiorrafia serão absorvidos e os externos "caem" ao fim de +/- 8 dias. Caso exista algum ponto que esteja a magoá-la. Verifique. Peça ajuda.

Aconselhamos reiniciar a atividade sexual após a consulta de revisão do puerpério. Aconselhamos terem em casa um hidratante vulvar (ex: woman isdin - hidratante vulvar) para colocarem na zona do orifício genital e no pénis, facilitando assim a penetração.

Antes do reinício da atividade sexual será importante pensarem no método anticoncecional que pretendem adotar. Têm vários. Vejam qual será mais indicado para cada uma de vós/casal.

Os métodos anticoncecionais são disponibilizados no Centro de Saúde gratuitamente. Informe-se na consulta de enfermagem do Teste do Pézinho. Quem optar pela pílula compatível com o aleitamento materno (azália ou cerazette) deverá ser iniciada ao 21º dia de pós parto.

Pernas e Pés

Poderão apresentar-se com edemas (inchaço) que com o descanso e massagem irá voltar à apresentação normal.

Esta "viagem" termina dizendo-vos que invistam em cada um de vós, partilhem tarefas, namorem e enamorem-se com o vosso bebé, aceitem ajuda, se precisarem! Aproveitem para se nutrirem💗

Partilho convosco um testemunho de fevereiro 2020:

"O meu nome é Carla Martins, tenho 35 anos e fui mãe pela primeira vez. Frequentei o curso de preparação para o nascimento e a parentalidade, pois queria obter o máximo de informação para me preparar para a chegada da minha bebé.

As sessões do CPPNP permitiram-me desenvolver um sentimento maior de proximidade com a minha bebé que estava para nascer, estar com outras mulheres grávidas e casais "grávidos" com os quais acabamos por estabelecer uma grande afinidade e por fim, constatar a existência de um grupo de profissionais fantástico, que se dedica de corpo e alma para nos "acalentar" da forma mais realista possível durante este período das nossas vidas. Obrigada por existirem!

No entanto, foram para mim mais importantes as sessões do pós parto, pois é quando tudo se torna real e nos sentimos fragilizados.

Além de aprendermos sobre a massagem infantil, os exercícios e falarmos de vivências psicológicas, estamos em contacto com profissionais com conhecimento e experiência disponíveis para ajudar. Sem dúvida que me trouxe mais calma e confiança durante esta fase mais desconcertante.

O meu conselho para as futuras mães e pais, aproveitem ao máximo este curso, inclusivamente as sessões do pós parto, pois ajuda-nos a ultrapassar os desafios dos primeiros tempos da maternidade. E peçam ajuda! Eu pedi! Tive um peito encaroçado durante um dos famosos picos de crescimento e foi com a ajuda de umas das enfermeiras do CPPNP que pude evitar a temida mastite. Sou hoje mãe de uma Benedita maravilhosa que é alimentada exclusivamente com leite materno da forma mais natural possível. Super feliz!

Obrigada por tudo."

Abraços Parentais

   Carla André Teixeira 
Enfª ESMO e CAM

Equipa CPPNP "SOMOS + 1"